PROGRAMA TALLERES

VIERNES: Crouch & Spring · Foundational Dynamism

La vida es cambio constante y, ante el cambio, muchas veces respondemos con duda y vacilación: nos protegemos, vamos sobre seguro y dejamos de asumir riesgos sin apenas darnos cuenta. Esto también se refleja claramente en la práctica: transiciones dudosas, llegadas tímidas a las posturas y, en consecuencia, resultados que impiden construir fuerza real.

Este taller introduce la mentalidad de Crouch & Spring: una cualidad decidida y comprometida que desarrolla tanto potencia física como confianza interna. Trabajaremos transiciones y posturas fundamentales aprendiendo a preparar, comprometernos y “saltar”, en lugar de avanzar desde la duda.

Qué practicaremos:

– Transiciones hacia Chaturanga Dandasana de una manera que construye fuerza

– Transiciones en Surya Namaskara, especialmente hacia Upward Dog, utilizando una preparación clara y un impulso decidido

– Entradas a posturas de pie (secuencias de Guerreros) para desarrollar fuerza en piernas y core

 – Flexiones hacia delante básicas con compromiso, evitando el colapso

– Aperturas de cadera básicas: progresión hacia medio loto a través de Vrksasana (Postura del Árbol) y Ardha Baddha Padmottanasana

– Transiciones de salto atrás que generan potencia en lugar de desgaste

Aprenderás a asumir riesgos en condiciones controladas, a actuar con decisión y a practicar de una forma que realmente desarrolla capacidad, tanto física como mental.

SÁBADO: Backbend Essentials: Primary Roots, Second Series Wings

Las extensiones requieren saber encontrarse con la intensidad sin colapsar ni rigidizarse. Muchas personas las abordan desde la fuerza excesiva o desde la contención; ambas son formas de duda que impiden el desarrollo real.

Este taller enseña a trabajar las extensiones con precisión y compromiso, utilizando posturas de Primera y Segunda Serie para establecer principios universales aplicables a cualquier backbend.

Qué practicaremos:

– Purvottanasana and the transition from Upward Dog
– Urdhva Dhanurasana (Wheel/Upward Bow)
– Dropping back from standing with commitment, not collapse
– Shalabasana (Locust), Bhekasana (Frog), Dhanurasana (Bow)
– Ustrasana (Camel)
– Kapotasana (Pigeon Pose)

El foco estará en activar piernas, glúteos y core; abrir el pecho sin cargar la zona lumbar; y posicionar la columna con claridad, fuerza y estabilidad. Aprenderás a afrontar el reto con decisión, sin miedo ni forzar.

DOMINGO: Arm Balances & Inversions

Los equilibrios sobre brazos y las inversiones son oportunidades perfectas para entrenar la relación con el riesgo. Puedes subir a Sirsasana dudando y con inseguridad, forzando desde el miedo y aceptando resultados inestables. O puedes aprender a trabajar por pasos, preparar, comprometerte y entrenándote para seguir asumiendo riesgos incluso cuando quieres mantenerte en lo seguro.

La acción decidida es una de las mejores formas de desarrollar fuerza —física, mental y de voluntad—. Cuando abordas estas posturas desde la duda, desperdicias la oportunidad de desarrollar una capacidad real.

Este taller aplica los principios de crouch & spring a formas avanzadas, enseñándote a entrar y sostener equilibrios de brazos e inversiones con estabilidad y confianza.

Qué practicaremos:

– Sirsasana (Headstand): subir con confianza y sostener con fuerza

– Bujapindasana (Postura de presión con brazos)

– Bakasana (Postura del cuervo)

– Pincha Mayurasana (Equilibrio sobre antebrazos)

– Variaciones avanzadas de saltos adelante y atrás

DETALLES PRÁCTICOS

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