Recomendaciones
- Antes de la clase. Evita las comidas copiosas dos o tres horas antes de la clase y no bebas alcohol. Bebe bastante agua durante el día, especialmente en verano. Durante la práctica no es recomendable beber.
- Llega puntual a las clases guiadas. Una vez empezada la clase guiada no se podrá entrar a la clase.
- El horario de llegada y salida de las clases estilo Mysore es flexible. Respeta siempre el horario de cierre de las clases teniendo en cuenta el tiempo necesario para hacer las posturas finales y la relajación.
- Para la primera clase. Es imprescindible llegar 10 minutos antes.
- Durante la clase. Puedes utilizar las mantas y los bloques de la shala pero debes dejarlos limpios y bien colocados en su sitio al terminar. Al moverte por la shala de yoga respeta a los que están practicando, especialmente si están haciendo la relajación.
- Debes traer una toalla o un pañuelo y si sudas mucho te recomendamos que uses una esterilla de algodón encima de la habitual.
- No te preocupes si no eres muy flexible o no estás en forma. Con una práctica regular te irás haciendo más flexible y podrás hacer las posturas con más facilidad. La práctica de Ashtanga yoga es un proceso de transformación muy profundo que puede resultar lento durante algún tiempo. ¡No te impacientes! Practica con entrega pero respetando los límites y escuchando los mensajes que te manda tu cuerpo.
- Asiduidad. La práctica está estructurada para realizarse 6 días a la semana, empezando en THE SHALA este método por 5. Recomendamos asistir por ello un mínimo de 2 a 3 días a la semana.
- Compromiso. La práctica de Ashtanga requiere un compromiso serio por parte del estudiante. Ser constante y paciente es necesario para obtener los beneficios. Si esto no es así, es probable que aparezca entonces la sensación de frustración debido a una práctica irregular o insuficiente.
- Ciclos lunares. Tradicionalmente no se practica Ashtanga yoga durante los días de luna nueva y llena.
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